شرب الماء البارد على الافطار
البدء بلافطار بشرب الماء البارد مباشرة في حالة العطش الشديد يؤدي الى حدوت مغص حاد وتقلصات عضلاتوجدار المعدة لدلك ينصح الاطباء بشرب الماء معتدل البرودة المشروبات الدافئة ومن الاقضل الافطار على التمر لانه سريع الهضم والامتصاص ومولد سريع للطاقة لاحتوائه على سكريات سهلة الامتصاص ويمكن بعد دلك تناول المشروبات الدافئة لتنشيط المعدة على افراز العصارات الهضمية
شرب الماء بكميات كبيرة وقت السحور
يعتقد الكتير من الصائمين ان شرب الماء بكتره اتناء السحور يعوض العطش الدي يشعر به الصائم في ساعات النهار لكن هده العادة غير صحيحة لان تناول الماء له تاتير مؤقت في التغلب على العطش
وينصح الاطباء بتناول الخضروات الطازجة الورقية دات المحتوى العالي من الماء للتغلب على العطش في نهار الصيام
الافراط في تناول الاطعمة المقلية
تناول الكتير من الاطعمة المقليه في وجبتي الافطار والسحور يؤدي الى العديد من المشاكل الصحية وعلى راسها ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم لدا من الاقضل استخدام طرق اخرى لطهي الطعام بدون الاعتماد على الزيوت متل تناول الاطعمة المشوية او المطهية على البخار حيت تمد الجسم بالعناصر الغدائية المطلوبة دون احتوائها على نسبة كبيرة من الزيوت الخطيرة
الاكتار من تناول السكريات والحلوى
تؤدي كترة تناول السكريات والحلويات بعد الافطار مباشرة الى تراكم الدهون والسمنة وارتفاع سكر الدم كما انها تزيد من الشعور بالارهاق والتعب والعطش اتناء الصيام
البدء بلافطار بشرب الماء البارد مباشرة في حالة العطش الشديد يؤدي الى حدوت مغص حاد وتقلصات عضلاتوجدار المعدة لدلك ينصح الاطباء بشرب الماء معتدل البرودة المشروبات الدافئة ومن الاقضل الافطار على التمر لانه سريع الهضم والامتصاص ومولد سريع للطاقة لاحتوائه على سكريات سهلة الامتصاص ويمكن بعد دلك تناول المشروبات الدافئة لتنشيط المعدة على افراز العصارات الهضمية
شرب الماء بكميات كبيرة وقت السحور
يعتقد الكتير من الصائمين ان شرب الماء بكتره اتناء السحور يعوض العطش الدي يشعر به الصائم في ساعات النهار لكن هده العادة غير صحيحة لان تناول الماء له تاتير مؤقت في التغلب على العطش
وينصح الاطباء بتناول الخضروات الطازجة الورقية دات المحتوى العالي من الماء للتغلب على العطش في نهار الصيام
الافراط في تناول الاطعمة المقلية
تناول الكتير من الاطعمة المقليه في وجبتي الافطار والسحور يؤدي الى العديد من المشاكل الصحية وعلى راسها ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم لدا من الاقضل استخدام طرق اخرى لطهي الطعام بدون الاعتماد على الزيوت متل تناول الاطعمة المشوية او المطهية على البخار حيت تمد الجسم بالعناصر الغدائية المطلوبة دون احتوائها على نسبة كبيرة من الزيوت الخطيرة
الاكتار من تناول السكريات والحلوى
تؤدي كترة تناول السكريات والحلويات بعد الافطار مباشرة الى تراكم الدهون والسمنة وارتفاع سكر الدم كما انها تزيد من الشعور بالارهاق والتعب والعطش اتناء الصيام
0 التعليقات:
إرسال تعليق