النعناع
وفقا للعلماء فان رائحة وطعم النعناع يمكن ان يساعد على استقاظ اسرع جربيه في المرة القادمة عندما تشعرين بالانهاك او النعاس واضافة الى النعناع يمكنك الاستمتاع بروائح اخرى متل الحمضيات او الزنجبيل لرفع طاقتك
شرب الماء بكمية اكبر بما ان اجسامنا تتكون غالبيتها من الماء فان اي نقص في مستوى الماء يجعلنا نشعر بالتعب لهدا ينصح الاختصاصيون بشرب ما لا يقل عن تمانيه اكواب من الماء في اليوم لاتمام الوظائف الحيويه بنجاح
استتن المواد التي ترفع الطاقة سريعا من خطة تغديتك بالرغم من ان القهوه معروفة بقدرتها على رفع طاقتك الا ان الافراط في تناولها يؤدي الى تاتير معاكس فالكافيين يرفع هورمونات الاجهاد التي تزود الطاقة لكن الكتير من القهوه يمكنه ان يسبب التوتر والاجهاد وانتبهي ايضا من السكريات بتجنب اكل الاطعمه الغنية بالسكر التي تزود طاقة مؤقتة
تناولي الموز يوصي الخبراء يتناول وجبات خفيفة منتظمه وغنية من الكربو هيدرات لرفع مستوى طاقتك لدا حاولي شرب كوب من عصير الموز بعد الغداء
وفقا للعلماء فان رائحة وطعم النعناع يمكن ان يساعد على استقاظ اسرع جربيه في المرة القادمة عندما تشعرين بالانهاك او النعاس واضافة الى النعناع يمكنك الاستمتاع بروائح اخرى متل الحمضيات او الزنجبيل لرفع طاقتك
شرب الماء بكمية اكبر بما ان اجسامنا تتكون غالبيتها من الماء فان اي نقص في مستوى الماء يجعلنا نشعر بالتعب لهدا ينصح الاختصاصيون بشرب ما لا يقل عن تمانيه اكواب من الماء في اليوم لاتمام الوظائف الحيويه بنجاح
استتن المواد التي ترفع الطاقة سريعا من خطة تغديتك بالرغم من ان القهوه معروفة بقدرتها على رفع طاقتك الا ان الافراط في تناولها يؤدي الى تاتير معاكس فالكافيين يرفع هورمونات الاجهاد التي تزود الطاقة لكن الكتير من القهوه يمكنه ان يسبب التوتر والاجهاد وانتبهي ايضا من السكريات بتجنب اكل الاطعمه الغنية بالسكر التي تزود طاقة مؤقتة
تناولي الموز يوصي الخبراء يتناول وجبات خفيفة منتظمه وغنية من الكربو هيدرات لرفع مستوى طاقتك لدا حاولي شرب كوب من عصير الموز بعد الغداء
