اليك بعض انواع الماكولات الكفيلة بحمايتك من فقر الدم بالاضافة الى بعض النصائح التي يمكنك الاستعانه بها لتحصين جسدك من المخاطر
التزمي بها قدر المستطاع والتمسي الفرق
تناولي الماكولات الغنية بالحديد كالخبز بالحبة الكاملة والعدس والفاصوليا والمحار والسبانخ واللحم والسمك والفاكهة المجففة متل المشمش والخوخ والزبيب
تناولي واشربي ما يساعد جسمك على امتصاص الحديد متلا عصير البرتقال الفريز البروكلي والخضار الغنية بالفتامينC
لا تشربي القهوه او الشاي مع الوجبات فهده المشروبات تمنع جسمك من امتصاص الحديد
احرصي على تناول الماكولات الغنية بحمض الفلوليك والفيتامين B12
ان لم تكوني حامل اخضعي لفحص فقر الدم كل عشر سنوات ويستحسن البدء بدلك مند المراهقة
احرصي على التوازن في كل الاكل وان تكون وجباتك صحية وغنيه بالحديد والفيتامينات فالحميات القاسية غير المدروسة قد تؤدي الى فقر الدم
التزمي بها قدر المستطاع والتمسي الفرق
تناولي الماكولات الغنية بالحديد كالخبز بالحبة الكاملة والعدس والفاصوليا والمحار والسبانخ واللحم والسمك والفاكهة المجففة متل المشمش والخوخ والزبيب
تناولي واشربي ما يساعد جسمك على امتصاص الحديد متلا عصير البرتقال الفريز البروكلي والخضار الغنية بالفتامينC
لا تشربي القهوه او الشاي مع الوجبات فهده المشروبات تمنع جسمك من امتصاص الحديد
احرصي على تناول الماكولات الغنية بحمض الفلوليك والفيتامين B12
ان لم تكوني حامل اخضعي لفحص فقر الدم كل عشر سنوات ويستحسن البدء بدلك مند المراهقة
احرصي على التوازن في كل الاكل وان تكون وجباتك صحية وغنيه بالحديد والفيتامينات فالحميات القاسية غير المدروسة قد تؤدي الى فقر الدم
0 التعليقات:
إرسال تعليق